身体健康和日常生活中的小细节息息相关，尤其是上了年纪之后，表现得尤为明显。50 岁之后，有些不好的习惯可能会使人衰老加速，需要改一改了！

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(相关资料图)

人到 50 岁

这 5 个坏习惯很伤身



1. 运动不热身

西安交通大学第一附属医院外科副主任医师杜昌旺表示，很多上年纪的人虽然做了运动，身体并没有受益。想要通过运动提高身体健康状况，需要科学正确的运动，控制运动的频率，在运动前注意热身，运动时关注呼吸的频率，运动后注意拉伸，减少肌肉酸痛的情况。

2. 吃饭不规律

规律饮食对身体健康很重要，定时定点吃饭对肠胃及消化系统很关键，慢慢养成这种好习惯有助于身体能量的补给。

3. 手机不离手

很多中老年人接触电子设备之后，一发不可收拾，经常抱着手机长时间地低头看，这对颈椎是极大的伤害，对视力也会造成损伤。很多中老年人因为长时间看电子设备戴上了老花镜。所以一定要合理把控使用电子设备的时间，不要过度沉迷。

4. 情绪易暴躁

保持情绪的平和、稳定是中老年人需要学习的内容，好的情绪和好的心态对健康至关重要，经常发怒或者生闷气，都容易让身体受牵连。一定要保持情绪的舒畅豁然，看开些，没有什么事情值得动怒，伤害自己的身体。

5. 饮食不忌口

对饮食方面一定要注意忌口，尤其是大鱼大肉类食物，过于油腻且不好消化。对于甜食和重口味的食物也尽量少吃。忌口是为了让身体健康更有质量。

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